0 0 类别 : 其他

让睡眠符合科学 患高血压者可将枕头稍垫高些，不要超过肩宽，患脑血栓者可仰睡，减少 血栓再形成。 　　体位：以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉 地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容 易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高， 利于血液循环，亦利于保护肝脏。 　　方向：地球磁力线是从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠方向头朝北 脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。 　　起床速度：一觉醒来不要起床过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发 生危险。醒来后 5至 10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。