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2 0 0 5 “夏之梦幻” 国际快乐英语夏令营 营养食谱 早餐： 1、 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。 2、 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌 小白菜、豆腐干、香菇。 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 3、 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 4、 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。 雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。 5、 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 6、 菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。 7、 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。 鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。 午餐： 1、 米饭 馒头 主菜：鲜肉、茭白、圆椒。 副菜：黄瓜、腐竹、 胡 萝卜、黑木耳 2、 米饭 花卷 主菜：鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。 副 菜：西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮。 3、 米饭 小笼包 主菜：韭芽、猪肝、瘦肉。 副菜：茭白、 油面筋、芦笋、黑木耳。 4、 米饭 豆沙包 主菜：肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。 副菜：木 耳菜、花生、虾皮。 5、 米饭 米糕 主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。 副菜：小白菜、香菇 6、 米饭 煎饼 主菜：肉排、土豆、西芹 。 副菜：油菜、 豆腐干丝、香菇。 7、 米饭 菜包 主菜：小鸡蛋、肥瘦肉、青椒丝。 副菜： 生菜、虾皮、枸杞子。 8、 米饭 窝窝头 主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。 副菜： 金针菇、海蜇丝、香菜末。 晚餐： 1 、 米饭 牛奶馒头 主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜 副菜：青鱼、菠 菜 2 、 米饭 菠菜面条 主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜 副菜：黄豆芽、雪菜、 虾皮 3 、 米饭 窝窝头 主菜：冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳 副菜： 木耳菜、蒜末 4 、 米饭 海鲜烧卖 主菜：猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒 副菜： 白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱 5 、 米饭 蔬菜包子 主菜：鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐 干 副菜：白菜、黑木耳、虾皮 6 、 米饭 鸡蛋煎饼 主菜：猪肉、鸡蛋、海米、葱 副菜：豌豆 苗、胡萝卜丝、香菇 7 、 米饭 水果色拉 主菜：洋葱、鸡蛋、肉丝、海带 副菜：白 菜、黄豆芽、枸杞子 8 、 米饭 小笼包 主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜 副菜：绿豆芽、豆腐干丝、金针菇 夜间加餐： 水果或乳制品