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改掉不良生活习惯 人们要想真正拥有健康，不仅要注意防病治病，还应具有健康的生活习惯，对以下种 种影响个人健康的不良生活习惯，应引起重视并加以克服改正。 1、起床先叠被 被子吸收或吸附人体排出的水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子 受潮及受化学物质污染。 2、不吃早餐 不吃早餐的人天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 3、饭后松裤带 饭后松裤带易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4、饭后即睡 饭后即睡易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭 后倒下便睡，极易招致中风。 5、饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，还会 诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6、空腹吃糖 长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 7、吃太咸的食物 吃太咸的食物容易形成或加重高血压和心脏病。 8、留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入 呼吸道内。 9、跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者， 跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 10、眯眼看东西、揉擦眼睛 眯眼看东西、揉擦眼睛眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。 揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 11、强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。有憋尿习惯的人患 膀胱癌的可能性比一般人高 5倍。 12、伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力就会受到损害。 13、俯睡 俯睡会使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会 增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 14、睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮 肤过敏反应。 15、睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里 对牙齿有较强的腐蚀作用。 16、睡懒觉 睡懒觉可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫 功能下降。 17、热水沐浴时间过长。 18、生活过度紧张 过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多 种疾病。