0 0 类别 : 其他

了解并把握自己的情绪 人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理 生活和社会实践中，有着极为重要的作用：(1)动机作用；(2)适应作用；(3)信 号作用。情绪是激励人的活动，提高人的活动效率的动力因素之一。学生生活在 科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的现代社会，对情绪进行自我控 制、引导、调节和适当的发泄，既有利于人们适应当今复杂的社会生活，有利于 学习的进步，也有益身心健康。要能把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的 情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。 辅导目的 1、教学生学会清理并表达自己的情绪和情感。 2、教学生学会承认并正视自己的情绪和情感。 3、认识情绪对自己身心的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的 主人。  辅导方式 1、讲与讨论 2、看录像 3、自我测试 辅导准备 1、制作一份“情绪天气图”。 2、准备好每人一份自我情绪控制测试表。 3、准备好全国十佳少年张喜忠的录像带。 4、准备好每人一份“情绪疗养院表”。 辅导时间：1学时。 辅导场地：电教室。 辅导步骤： 1、教师导入： 是谁说过“少年不识愁滋味?”那一定是他不理解少年的缘故，随着我们一 天天长大，烦恼和欢乐也越来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地 陷入苦恼与哀愁之中，我真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁……你知 道自己的心情吗?如果不知道的话，说不上来的说，那就需要学会清理并表达自 己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情 绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪 的奴隶。 2、给学生讲解情绪、情感会给人的社会生活带来影响，这种影响有 时是积极的，有时却是消极的。 (1)放“十佳少年”张喜忠的录像：山西小英雄张喜忠只身下到数丈深的大 山裂缝中救出跌落的幼儿，自己被碰撞得浑身是伤。他如此义举的原动力是什么 是他对幼小儿童的爱，是他对幼儿母亲的巨大的同情，是人的纯朴正义感—— 积极的情绪。 (2)消极的情绪为认知的发展设置了难以逾越的障碍，还会侵蚀人健康的机 体。(请同学们发言谈自己的体验) 3、自测“情绪天气图” 喜 ——开心　愉快　欢乐　欣喜　扬眉吐气 满足　适意　称心　知足　痛快　狂喜 自在　舒心　激动　动心　甜蜜　从容 怒——气恼　气愤　光火　生气　不满　愤然 激愤　盛怒　震怒　七窍生烟　勃然大怒 忿忿不平　恼羞成怒　怒不可遏 惧 ——不安　紧张　着急　慌乱　惊愕　害怕 心悸　震惊　后怕　退避　学寒而粟 大惊失色　敬而远之　缩头缩脑　担心 哀 ——哀伤　悲哀　悲怆　凄然　伤心　伤感 悲痛　痛心　悲愤　痛苦　辛酸　凄惨 肝肠寸断　五内俱焚　黯然神伤　愧疚 (1)最近一周(或半个月的“情绪天气图”是怎样的，让我来勾画一下(在情 绪性质甄别表上(上表)挑选最符合你情绪体验的那些词) (2)这张“情绪天气图”上画了些什么？多云？阴天？雨天？还是也有太阳？ (归类、小结) (3)你的蛋糕切得怎样? （忆雪注：这里是一个圆，愉快、愤怒、恐惧、焦虑、消沉分别有百分比标 识） (4)自我小结。我知道了，我的心情有这样。 4、当你不开心，闷闷不乐，非常苦恼时，请到情绪疗养院，找出控制方法 来。 情绪疗养院 起因 控制方法 当我产生激怒情绪时 例：1、分析一下发怒的后果 2、怎样使自己不过分激动 3、试试推迟自己的动怒的时间 当我产生内疚情绪时 1、…… 　　 2、…… 3、…… 当我产生厌恶情绪时 1、…… 　　 2、…… 　　 3、…… 当我产生恐惧情绪时 1、…… 　　 2、…… 3、…… 下面是一些情绪宣泄的方法，你不妨试一试 (1)偷偷大哭一场。 在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚 的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏 的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。 (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。 一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会 使你感到心理上轻松起来。 (3)借物宣泄 当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头， 待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成 什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病 好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上， 这样做也挺出气的。 (4)欣赏音乐或散步等。 总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解， 使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让 心境之水永远清澈与蔚蓝。 5、请学生思考并讨论 (1)想想了解自己的情绪是否还有其他方法? (2)情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些? (3)我该怎样培养良好情绪? 6、教师进行小结 强调情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行 为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用，做 自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。