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上传时间 : 2017-07-14 11:22:15
有益于儿童眼睛的食物 思品政 一年级.doc(20KB)
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有益于儿童眼睛的食物   如瘦肉、禽类动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白 质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。   含有维生素 A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素 A的时候,眼睛对黑暗环境的适应 能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生 素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种 动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红 心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。   含有维生素 C的食物对眼睛也有益。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺 乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维 生素 C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜 枣、生梨、桔子等含量最高。   丰富的钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮 含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。   希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
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