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怎样消除焦虑和烦恼 阅读下面消除焦虑和烦恼的方法，看是不是和自己以前的想法有所不同呢？ 1．适当的焦虑是有益的，它可以起到动力的作用，而过度的焦虑则会干扰行为。 2．接受自己的不足之处，承认自己是有局限性的，一个人不可能做好所有的事情。 3．如果生活或学习处于混乱的状态下，会导致焦虑；把学习、工作按重点排列成序， 通过确立目标来创造明朗的生活。 4．减轻身体的紧张程度，找时间适当地休息一会儿，放松身体。 5．我用肯定句如“我能行，我是好样的”来改变自己的生活。 6．我重视自己的合理需要，在别人的要求和自己的立场发生冲突时，我给自己一个 优先权。 7. 在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。 8．我放开我的思路，清理自己的大脑，给自己足够的时间来独处，并使得单独度过 的时间很有意义。 9．我选择值得信赖的人做朋友，在自己的周围建立一个互爱的关系网。 10．夸大事实会使人焦虑，所以对已经做错了的事情，我能减轻自己的内疚感，并 采取行动上的补救措施。 11．对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中，我生活在现在。 12．我给自己的时间制定一个计划，对没有处理完的事务我不拖延。 13．我安排一段时间去娱乐，给自己彻底放松的时间。 14．我能认真对待和接受他人的批评。 15．我有自己的业余爱好并陶醉于其中。 16．我不仅吃得好，而且感觉愉快。 17．保持健康的身体使我感觉良好。 18．我能减少并去掉不良习惯。 19．我允许自己发怒来释放不良的情绪。 20．我勇敢地面对焦虑的存在。 21．我为自己的生活规定节奏，并使自己的活动丰富多彩。 22．我权衡自己所冒的风险。 23．我诚实地生活，内心是平静的。 24．我通过负起责任，赋予自己处事的权力。 25．我能承认自己害怕，但我能消除恐惧感。 26．我不再感到失望，原谅能减轻烦恼。 27．我接受别人给予的关怀。 28．在和别人发生冲突时，我能心平气和地面对冲突的另一方。 29．我用出声的言语来宣泄烦恼。 30．我确保自己得到足够的睡眠。 31．我重视环境因素造成的焦虑。 32．我经常能在大自然中使自己得到放松。 33．我树立欣赏的观点，欣赏周围的人和事。 34．爱是烦恼的最终解脱者，爱自己，爱别人。