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冬季养生法 冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气。所以冬季养生应从敛阴 护阳出发，自觉地做到以下 “八要”，可以有效的预防疾病的发生。 　　尽量早睡晚起 　　冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰， 这是冬季保健必须首先要注意的。 　　注意背部的保暖 　　背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体 弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。 　　要避寒就暖 　　冬天气候较冷，人们都要注意尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出， 就要穿上保暖衣服和鞋袜。 　　洗澡要谨慎 　　冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次 数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。 　　坚持每晚洗脚 　　脚是人体之本，它与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不 仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。 　　严防病变 　　科学研究发现，冬至节之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此， 要采取预防措施，譬如可以给重病患者有针对性的服一些滋补药品，如人参、大枣、桂圆 等，以增强机体的抗病能力。 　　注意调节饮食 　　根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等， 中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生 素Ｂ２的食物，以防皮肤干粗、皲裂。 　　进行适宜的身体锻炼 冬季锻炼一定要注意掌握一个 “度”，不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状， 有选择的进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目，只有如此，才 能起到冬季锻炼的最佳保健效果。