0 0 类别 : 其他

冬季运动注意事项 冬天到了，天气日渐寒冷，在打球前要注意做好热身活动,避免受伤。打球很容易出现 肌肉拉伤，尤其是冬天天气寒冷，肌肉紧张度高，一些软组织在运动的中极易受伤，受 伤的主要原因是由于运动前的准备活动不充分，特别是冬天韧带、肌肉更脆、更僵一些， 肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容 易受伤。所以，冬季运动前的准备活动，须比其他季节稍多、稍长一点，且整体运动量也 不易太大，另外，运动要有持续性，切不可时断时续。另外将预防肌肉拉伤的几点建议介 绍给大家： （1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉， 使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。 （2）合理安排活动量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要突然加大运动量。