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怎样预防看电视引起的疾病 电视机家庭化，充实和和丰富了人们的文化生活。看电视可以增长知识，开拓眼界，掌 握信息，陶冶情操，使人们得到积极的休息和充分的娱乐。但是，看电视也不是有益无害 的。当前，已有不少证据表明，电视机可对人体造成多种伤害。据美国消费产品安全委员 会统计，1987年美国有 25435人因看电视引起的病痛而送医院。该委员会一位发言人说， 看电视造成的病痛几乎什么都有。那么，如何防止因看电视而引起的种种疾病呢？应注意 以下几点： 　　(1)看电视的持续时间不宜过长。大脑皮质在一定的强度刺激下，开始是兴奋的，以后 随着时间的推移而转为抑制。视觉系统在看电视的全过程中一直处于紧张状态，易引起视 觉疲劳。因此，看电视的时间一般以２小时左右为宜，最好每隔１小时左右休息片刻，或 到室外走走，看看远处夜景，或做眼保健操等。儿童看电视的时间更要严格控制，一般来 说，2～3岁不要超过半小时，４～６岁不要超过１小时，７～10岁不要超过 1.5小时。 　　(2)看电视的距离要适中。不要过近或过远。正常人的眼睛看远处不需要调节眼内屈光 系统，但看近处需要睫状体收缩，使晶状体增加弯曲度，两眼需要向内集合，使两眼看 的物象合而为一，而不会看成两个。看电视离得太近时，集合的力量大，眼内直肌的收缩 力也要强，容易引起眼睛疲劳。所以看电视时距离不能太近，人与屏幕的距离通常为屏幕 对角线的６倍。太远、太近都会影响视力。 　　(3)观察角不应小于 45度。这就要求看电视时尽可能集中在屏幕的前方，两侧要少， 以避免斜着方向看。但最好要避开屏幕的正中线，以免屏幕强光刺激，引起眼睛疲劳。 　　(4)电视机安放的高度要合适。屏幕中心应在观看者的水平视线下３厘米～５厘米，避 免因仰视而引起颈部肌肉疲劳。 　　(5)屏幕亮度要适宜。太亮时图像不明显，且会出现闪烁、刺眼、散焦现象；太暗时图像 轮廓不清。对比度太大或太小均会影响图像的真实感和清晰度。这些都容易引起眼睛疲劳。 为了减少刺眼的光线，黑白电视机可在屏幕前增加淡蓝色滤色片，使其它色光被透明滤 色片吸收，看起来就比较舒适，不那么耀眼，有利于保护视力。 　　(6)看电视要有一定照明。我们知道维生素Ａ与视紫红质的合成有关，缺少维生素Ａ时 则暗视力减低。所以看电视时，可开一盏５～８瓦的红色小灯管或灯泡，以减轻屏幕与黑 暗的强度对比。小灯管或灯泡不要直接照屏幕或眼睛，放在观看者的后方或一侧，以减轻 由明处到暗处的适应，减少维生素Ａ的消耗。白天看电视时，则应用深色窗帘遮住窗外强 光。 　　(7)看电视要有选择性。要选择一些对工作、专业知识、个人兴趣有关的节目，当然一些 文娱节目也是调节生活不可缺少的。不要对电视中的各种节目泛泛都看，这样对身体是极 为不利的。 　　(8)儿童经常看电视要适当补充富含维生素Ａ的食物。人的眼睛在光线暗处活动，主要 是靠眼睛视网膜上的圆柱体细胞。圆柱体细胞的视紫红质是由维生素Ａ合成的。常在暗光 线下看电视，加快了视紫红质消耗，看电视的时间越长，圆柱体细胞内的视紫红质消耗 越多。一般来说，人体内缺乏维生素Ａ，容易使人患夜盲症、眼球干燥症等。３～９岁的儿 童眼球角膜较薄，眼肌的力量较弱，晶状体尚未发育成熟，若角膜受到刺激，晶状体调 节能力降低，更容易引起角膜炎、近视眼或其它眼疾。 　　为了避免上述不良后果，儿童最好不看电视或少看电视。对经常看电视的人来说，应 当多吃一些富含维生素A的食品，如牛奶、奶粉、干酪、鸡蛋、猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、鲤鱼、 鳝鱼、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼、田螺、鱼肝油等，或多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜和水果，如胡萝 卜、白菜、菠菜、韭菜、豌豆苗、辣椒、芥菜、南瓜、红薯、杏、山楂、红枣、橘子、广柑、金橘等。它 们被人体吸收后可转化成维生素Ａ，以补充视紫红质的消耗。这对保护眼睛，防止电视对 眼睛的损害大有好处。另有研究表明，人体缺乏蛋白质时，会影响维生素Ａ的吸收和转化。 因此，在多吃含维生素Ａ或含胡萝卜素的食品时，还应注意蛋白质的摄入量。