平均脉搏： 130±20
强度指数： 1.5－ 1.8
运动密度： 45±5%
90
110
130
150
0 时间（分）40
脉搏（次）
教案:跳短绳
一年级 （水平一） 教师：黄晓晖
学习
目标
1.认知目标：学生能了解跳短绳的基本方法
2.技能目标：发展学生跳短绳及跳跃能力和技巧，提高学生的灵敏
性和协调性
3.情感目标：感受伙伴间协作鼓励的友情，体会探索和成功的乐趣。
场地
器材
中心广场、短绳若干、音乐等
学习
内容
徒手操、游戏《石头剪刀布》、花式跳短绳、快速单脚交换跳短绳、课课练
重点
难点
跳跃与跳绳技巧的结合
跳跃与跳绳技巧的协调配合
教学
流程
素质操→游戏→体能→探索跳短绳（好玩的跳法、很快的跳法）→展示→巩固快速跳绳→课课练→放松拉伸与讲评
课的
结构
时
间 教学内容 教法 学法 组织与队形
开始
部分 2
1、课堂常规 宣布本课内容、提出要求，
安排见习生。
按课堂常规：穿运动服装、
运动鞋，不携带任何钥匙、
玩具等。
组织队形要求：快、静、齐；声音
响亮，动作到位、有力度。
准备
部分
8
1、徒手操
2、游戏：石头剪
刀布
1、音乐伴奏，教师带引
2、语言激趣
3、即时评价
1、学生等分排列
2、模仿学做
3、听从指挥，遵守规则
4、与同伴友好协作
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#（1）
基本
部分
4
10
8
4
合作探究1、体验各
种原地
的跳跃
练习：2、探究跳
绳技巧：
好玩的跳绳3、展示和讨论
4、巩固和挑战
快速跳绳技巧
5、节拍引导下完
成练习
1、教师引导学生尝试不同
的跳跃练习；
2、教师启发学生将跳跃动
作变成跳绳技巧。
3、鼓励学生大胆尝试示范；
4、组织学生分组探索和练
习：
5、及时引导、纠错。
1、学生认真思考，大胆尝
试；
2、学生积极探索，努力完
成两个以上跳绳技巧的任务
目标；
3、大胆展示；
4、勇于接受挑战，尝试不
同跳绳动作
5、同伴间互相鼓励。
6、在节拍的引导下提高跳
绳速度
组织要求：组织队员进行观察学习。
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#
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课课练：
支撑摸肩、横叉、
支撑摸脚、左侧
三向平衡、点地
登山步、右侧三
向平衡、简易波
比跳、快速冲拳。
教师引导示范，讲解、
及时纠错、鼓励点评
在老师引领下模仿练习，
勇于挑战
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结束
部分 4
1、放松拉伸
2、讲评总结
3、宣布下课
1、教师带领做放松运动
2、总结课堂情况
3、安排学生收拾课堂器材
1、认真聆听，模仿练习
2、勇于总结点评
教师领做，学生跟做
预计
心率
曲线
安
全
提
示
不带尖锐硬物，练
习认真，不打闹，
注意保护自己、他
人，不乱甩绳子。150
180
/1
