原 地
双 手 胸 前 投 篮
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篮球课堂
请 欣 赏
初步认识原地双手胸前投篮
学前拓展
力量大 距离远
最基础的投篮技术
出手点较低
重 点 学 习 内 容
1 2持 球 手 型 准 备 姿 势 投 篮 动 作
投 篮 手 型
请思考：
1. 持球时，双手五指是分开的还是并拢的？
2. 手掌心与球是接触的还是空出的？
持球手型
自然分开 八字形 手心空出
准 备 姿 势
请思考：
1. 两臂肘关节是屈肘内收的还时屈肘外张的？
2. 两脚是并拢站立的还是分开站立的？
3. 双膝是微曲的还是伸直的？
准 备 姿 势
① 屈肘
② 下垂
③ 持球于胸前
① 屈膝
② 左右开立或前后开立
③ 重心落在两脚间
目视瞄准点
动 作 技 术
请思考：
1. 投篮时发力顺序是从下而上，还是从上而下？
2. 传球出手后，手臂是伸直的，还是弯曲的？
1
蹬
两
脚
2
伸
手
臂
3
翻
手
腕
4
拨
手
指
技 术 动 作 用 力 顺 序
特别注意：球出手后动作
两手外翻
两臂伸展
脚跟提起
双手胸前投篮动作口诀
双手持球于胸前，屈肘下垂要自然。
两腕外翻指拨球，蹬地伸展需同时。
动作示范
请回答：
1 . 持球时，拇指相对成什么形？ 掌心是否空出？
持球时，五指自然分开，拇指相对成八字，掌心空出。
2 . 准备时，两臂自然屈肘下垂吗？膝盖是微屈还是蹬
直？
准备投篮时，两臂自然屈肘下垂，膝盖微屈。
3 . 原地双手胸前投篮的 5 个发力顺序。
原地双手胸前投篮发力顺序：蹬、伸、翻、压、拨。
找找看！解析：图 2 是单手肩上投篮技术动作
找出图片中哪些不是原地双手胸前投篮技术动作？
图 1 图 2 图 3
练习方法 练习组数
1.徒手练习 10次
2. 两人对传（ 3-5
米）
50次 /人
3.正面定点投篮 50次
同学们开始行动
吧！
4. 两人对传（ 3-5
米）
50 /人
练习 1：徒 手 练 习
练习 2： 合作对投练习
练习 3：正面定点投
篮
练习 4：不同角度的投
篮
安全提示
上课教师：李菲菲
微课：篮球——原地双手胸前投篮
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